一、什么是认知心理治疗
认为情绪和行为的产生。依赖于个体对环境情况所做的评价，而这种评价又受个人的信念、假设观念等认知因素的作用和影响。认知心理治疗就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人适应不良的情绪或行为。治疗的目标不仅是针对行为、情绪的外在表现，而且分析患者现实的思维活动，找出错误的认知，加以纠正。
认知心理治疗一般每周治疗1次，每次l小时左右，每次治疗开始应先检查上周作业，再根据治疗计划及患者完成作业情况进行治疗。每次治疗结束时，布置下周作业。一般一个疗程需要3个月至半年。 认知心理治疗主要适应证是：①情绪障碍，尤其是抑郁症。也可治疗焦虑症、恐怖症、强迫症；②行为障碍，对多动症、冲动性行为障碍等有较好的疗效；③心身疾病，如多种不同的心身疾病，包括偏头痛、慢性疼痛等；④与碳酸锂合用治疗躁狂症等。
二、为什么我老想睡觉？
睡眠不足，睡眠质量不好造成的。
三、最近老想睡觉
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
四、请问哪个精神药最好，最少副作用？
任何一种药物都有它的副作用，对于精神科药物来说也是一样，因此，评价药物的好坏，不是根据它的副作用大小，而是看它是否适合某一个患者。
即使是同一种药物，不同的患者因为其敏感性不同，也会出现不同程度的副作用，同样，疗效也会不尽相同。
另外，精神药物有很多种，针对不同的病症，所以也很难明确说到底哪一种药物最好。
楼主说自己是抑郁躁狂症，那就是双相障碍了。根据你描述的治疗经过，好像没有并服用过心境稳定剂。在双相障碍的治疗中，心境稳定剂的作用是非常重要的，这类药物主要包括碳酸锂和丙戊酸钠，碳酸锂的治疗剂量与中毒剂量接近，因此在使用时要注意定期检查血锂。至于副作用，还是我上文中提到的，只有适合自己的药物才是最好的。
关于要孩子的问题，目前还没有哪一种药物明确指出对孕妇是安全的，医生一般会将利弊关系和患者讲清楚，由患者自己来决定是否服药。也就是说，停药意味着病情可能复发，病情一旦复发，对腹中的胎儿也不利；反之，如果不停药，疾病可以得到很好的控制，但对孩子到底有无影响谁也不好说。